تغذیه در سالمندان

توجه به تغذیه در این دوران به دلیل  تغییر نیازهای تغذیه ای اهمیت دارد، سالمندانی که اصول تغذیه صحیح را رعایت میکنند کمتر در معرض خطر ابتلا انواع بیماری ها قرار میگیرند و این خود منجر به بعبود کیفیت زندگی آنان میشود.

تحقیقات نشان داده اند افرادی که عمر بیشتری دارند یک سری اصول تغذیه ای را رعایت کرده اند. اصول تغذیه صحیح شامل :

• رعایت تعادل
• کفایت
• تنوع
• کنترل انرژی
• کالری دریافتی
•  روزانه مقادیر مناسب آب و مایعات مینوشند
• نوسانات وزنشان کمتر است و همواره وزن مناسبی دارند.
• در هر وعده شام غذای متعادلی مصرف میکنند یعنی نه کم نه زیاد.
• هروز بطور مرتب صبحانه میخورند.
• میوه و سبزی به مقدار مناسب ومتنوع در برنامه غذایی روزانه انها وجوئ دارد.
• چربی و مواد غذایی چرب کمتر مصرف میکنند.
• گوشت سفید را حداقل یکبار در هفته مصرف میکنند.
• از مصرف نمک و مواد غذایی شور خوداری مینمایند .
• روزانه مقادیر مناسبی فیبر و مواد گیاهی، سبوس، غلات ودانه ها، سبزیجات، میوه ها در برنامه غذایی خود میگنجانند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

پوسیدگی دندان شیری کودکان

دندان های کودک بسیار مهم هستند. اگر دندانهای شیری کودک خیلی زود بریزند، دندانهایی که باقی مانده اند ممکن است حرکت کنند و جایی برای درآمدن دندانهای دایمی باقی نگذارند. همچنین اگر از پوسیدگی دندان جلوگیری نشود، علاوه بر هزینه های بالای درمان، احتمال درد و بروز عفونت های تهدید کننده ی زندگی وجود دارد.

پوسیدگی دندان(که به نام پوسیدگی زودرس دندان کودکان نیز شناخته می شود) شایع ترین بیماری عفونی مزمن دوران کودکی است. پوسیدگی دندان ممکن است به عنوان پوسیدگی شیرخوارگی هم شناخته شود.

پوسیدگی دندان تجزیه یا تخریب مینای دندان است. مینا سطح سخت خارجی دندان است. پوسیدگی دندان می تواند منجر به ایجاد حفره(پوسیدگی) شود. حفره ها به سوراخ های دندان گفته می شود.

عادت های بهداشتی دهان و دندان باید از سنین کم شروع شود زیرا پوسیدگی دندان به محض بیرون آمدن دندان، می تواند ایجاد شود. در این مطلب در مورد علل پوسیدگی دندان، علائم پوسیدگی دندان و نحوه جلوگیری از آن نکاتی وجود دارد که برایتان مفید خواهد بود.

 

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

زن زندگی کیست؟

۱- از شما باهوش تر باشد

اگر شما به دنبال شریک زندگیتان میگردید، مطمئن شوید که او انسان باهوشی باشد. به صورت ایدآل وعلمی او باید از شما باهوش تر باشد. Lawrence Whalley پروفسور دانشگاه آبردین در مدت طولانی روی زوال عقل بررسی انجام داد و او متوجه شد که زن باهوش از زوال عقل شما در آینده جلوگیری میکند. ایده ی این مورد این است که زن باهوش هیچگاه از به چالش کشیدن فکر شما دست بر نمیدارد که باعث میشود تیزهوشی ذهنتان را برای همیشه حفظ کنید.
۲-صادق باشد

هرکسی گاهی اشتباه میکند و یا تصمیمات غلط میگیرد. این خیلی مهم است که کسی را داشته باشید که شما را به مسیر صحیح بازگرداند و هنگامیکه اشتباه میکنید به شما بگوید. مطالعات نشان دادند مردانی که به دنبال زندگی و ازدواج طولانی مدت هستند، میخواهند شریک زندگی صادقی داشته باشند. اگر شما چنین زنی پیدا کردید، هرگز او را از دست ندهید!
چطور ازدواج موفق داشته باشیم؟ (جدید ترین تحقیقات روانشناسی دنیا)۱۴ تا از مهمترین و جدیدترین دانستنی های روانشناسی زناشویی که هر زوجی باید بخواندزن زندگی کیست؟ ۱۴ ویژگی طبق جدیدترین تحقیقات روز دنیا“چکار کنم شوهرم برام بمیره و مطیع باشه؟” ۱۱ نکته جدید و موثر۳-نگرش مثبت داشته باشد

آیا فرد مورد نظر شما کسی است که همیشه نیمه ی پر لیوان را میبیند؟ گاهی حتی او را بخاطر خوش بینی بیش از حد سرزنش میکنید؟ پس شما زن رویاهایتان را پیدا کرده اید. به دلیل اینکه افراد منفی برای سلامتی ما در دراز مدت بسیار بد و مضر هستند. به دلیل اینکه ما تمایل داریم که منفی بودن افرادی که اغلب اوقات با آنها هستیم را بپذیریم و این منفی بودن ها موجب افزایش ضربان قلب و اختلال در هضم غذا و همچنین کاهش تمرکز میگردد.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

ازدواج موفق

۱- کمتر انتظار داشته باشید و بیشتر از شریک زندگی خود کسب کنید

بسیاری از مردم بر این باورند که تضاد داشتن، ضعف است. اربوچ می گوید: چنین باوری واقعا نا امید کننده است. نا امیدی زمانی شکل می گیرد که انتظارات یک شریک برآورده نشود.
زوج های شاد انتظارات واقع گرایانه دارند، هم در مورد روابط کلی و هم در مورد رابطه آن ها به طور خاص. به عنوان مثال، در کتاب خود، ۱۰ مورد از افسانه های رایج میان زوج ها را کشف کرد. یک افسانه این است که زوج های سالم هیچ گاه درگیری ندارند. در حقیقت، به گفته اربوچ، اگر شما درگیری نداشته باشید، در مورد مسائل مهم در رابطه خود صحبت نمی کنید.
نکته عملی: شما و همسرتان به طور جداگانه در مورد انتظاراتی که از هم دارید، بنویسید (به عنوان مثال، می خواهید همسرتان چگونه با شما رفتار کند). این فعالیت ساده اجازه می دهد تا زوج ها بدانند برای شریکشان چه چیزی مهم است. اگر شریکتان از انتظارات شما آگاه نباشد، چگونه می تواند آن ها را برآورده کند؟
۲- انگیزه و پاداش بدهید

در مطالعه ی اربوچ تایید عاطفی، کلید خوشبختی ازدواج برای زوج ها بود. تأیید عاطفی به شریکتان اجازه می دهد که بداند خاص و با ارزش است.
زوج ها تأیید عاطفی را از طریق کلمات و اعمال نشان می دهند. به سادگی گفتن “من عاشق تو هستم ” یا “بهترین دوست من هستی “. رفتار های مثبت می تواند شامل درست کردن قهوه در اول صبح یا فرستادن ایمیل عاشقانه برای همسرتان باشد. بر خلاف باور عمومی، مردان نیاز به تأیید عاطفی بیشتر نسبت به زنان دارند، چرا که زنان “می توانند آن را از دیگران هم دریافت کنند.”

 

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

راهنمای خانم های شاغل

از همسرتان بخواهید به شما کمک کند

بزرگ کردن کودک بدون کمک همسر می‌تواند کار دشواری باشد و همسر شما می‌تواند نقشی اساسی در تربیت کودک شما داشته باشد.

• از او بخواهید تا در شستن ظرف‌ها به شما کمک کند یا هنگامیکه بیرون هستید از کودک نگه‌داری کند.
• از همسرتان بخواهید تا کودک را به مدرسه ببرد یا از مدرسه به منزل برگرداند.
• مشارکت همسرتان در مراقبت از کودک می‌تواند باعث تقویت رابطه زناشویی شود.
• از او بخواهید تا در غذادادن به کودک شما را یاری کند.

مدیریت زمان

• محدودیت‌های زمانی برای خود مشخص کنید و از انجام فعالیت‌های وقت‌گیری مثل چک‌کردن ایمیل و یا تماشای تلویزیون پرهیز کنید
• زمان بیشتری را با همسرتان بگذرانید و با کمک او از کودک خود مراقبت کنید
• غذاهایی را بپزید که زیاد وقت‌گیر نباشند

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

آب انار و آب زرشک

 1-بهبود سلامت قلب:

حفط انعطاف پذیری شریان و کاهش التهاب رگ های خونی

کاهش آترواسکلروز(عامل بیماری قلبی)

کاهش خطر انسداد شریان های قلب و مغز

اثر ضد آتروژنیک در قلب

کاهش کلسترول بد

2- تعادل فشارخون:

جلوگیری از التهاب و آسیب های رگ های خونی

کاهش فشارخون

این آبمیوه آسپرین طبیعی است که مانع از انعقاد خون و تشکیل لخته خون

رقیق کننده خون

3- کاهش خطر ابتلا به سرطان:

از بین بردن رادیکال های آزاد

تحریک گلبول های سفید با وجود آنتی اکسیدان

 

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

خواص آب قلم

 1-خاصیت آب قلم برای کودکان:

بیشترین گروه سنی که میتوانند از موادمغذی ارزشمند آب قلم استفاده کنند گروه کودکان و نوجوانان هستند. به دلیل رشد بالای استخوانی در این سنین نیاز به کلسیم و کلاژن بیشتر از زمان های دیگر احساس میشود. لذا مصرف آب قلم به عنوان منبع غنی کلیسیم و کلاژن از این ماده غذایی توصیه میشود. همچنین آب قلم با خاصیت خونسازی و افزایش هموگولوبینی که دارد برای کودکانی که از مشکل فقر آهن رنج میبرند مفید است.

 

2- خاصیت آب قلم برای زنان:

آب قلم سرشار از پروتئین و مواد معدنی مختلف از جمله کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر و… است. علاوه بر آن، حاوی ویتامین های گروه B نیز است. زنان در زمان بارداری و شیردهی با کمبود ویتامین ها و مواد مغذی روبرو میشوند که این ماده خوراکی باارزش تاثیر بسزایی در جبران این کمبودها دارد.

 

3- خاصیت آب قلم برای ورزشکاران:

باتوجه به مطالب بالا و وجود 19 آمینو اسید ضروری در آب قلم این ماده برای عضله سازی، تامین انرژی و حفظ مفاصل ورزشکاران بسیار مفید است. بنابراین به ورزشکاران توصیه میشود این ماده غذایی را در رژیم خودقراردهند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

 

عصب کشی دندان شیری

دندانپزشکان کودکان در قرن بیست و یکم معتقدند که نجات دندان کودک تقریباً به اندازه صرفه جویی در یک دندان بالغ بسیار مهم است. برای محافظت از یکپارچگی موقعیت دندانهای دائمی، عصب کشی دندان لازم است.

عصب کشی، دندان های کودک را نجات داده و از آن محافظت می کند و یکپارچگی موقعیت دندان ها را حفظ می کند. دلایل زیادی وجود دارد که نشان میدهد عصب کشی دندان کودک، بسیار بهتر از کشیدن آن است. از جمله ی این دلایل عبارتنداز:

۱- از بین رفتن زودرس دندانهای کودک، باعث اختلال در جویدن می شود.

۲- از دست دادن دندانهای کودک قبل از “وقت خود” می تواند پیشرفت های گفتاری را مهار یا تحریف کند.

۳- مهمترین دلیل عصب کشی این است که موقعیت دندان عفونی حفظ شود(چون با کشیدن دندان های شیری زودتر از زمان مورد نظر، دندان های دیگر حرکت کرده و علاوه بر ایجاد بی نظمی در موقعیت دندان ها، مانع از رویش دندان جدید هم می شود.)

۴- حقیقت این است که هر دندان شیری کودک، از فضای دندان دائمی که در زیر آن قرار دارد محافظت می کند. به این ترتیب، به یاد داشته باشید که تمام دندانها به طور همزمان ریخته نمی شوند.

ادامه مطلب..

دندان درد کودکان

• پوسیدگی دندان. شایع ترین شکل آسیب دیدگی دندان، پوسیدگی است. پوسیدگی ایجاد حفره در دندان است. ایجاد حفره غالباً نتیجه بهداشت ضعیف دندان است. قند و نشاسته موجود در مواد غذایی باعث می شود باکتری های موجود در دهان به دندان آسیب برسانند. باکتری های موجود در دهان از قند و نشاسته تغذیه می کنند و اسیدی را تشکیل می دهند که می تواند دندان ها را خراب کند. این منجر به پوسیدگی دندان می شود.
• آبسه دندان. اگر درد شدید و مداوم باشد، نشاندهنده ی این است که پوسیدگی دندان به آبسه تبدیل شده است. این بدان معناست که مکانی برای تجمع چرک و عفونت در ریشه دندان شکل گرفته است. ضربه زدن روی دندان باعث افزایش درد می شود. در صورت عدم درمان، آبسه از طریق استخوان گسترش می یابد. در آبسه یک “جوش لثه” یا جوش زیر خط لثه دیده می شود. بیمار برای معاینه ی دندان باید به دندانپزشک مراجعه کند.
• ترک خوردن مینا. گاز گرفتن اشتباه یک جسم سخت، ممکن است در دندان ترک ایجاد کند. دندان نسبت به مایعات گرم و سرد حساس می شود. در این حالت دندان ممکن است طبیعی به نظر برسد. خط شکستگی ممکن است زیر خط لثه باشد یا دیدن آن سخت باشد.
• ادامه مطلب..

تب دندان در کودکان

گفته می شود که بسیاری از موارد، باعث بالا رفتن درجه حرارت بدن در طول دوره دندان درآوردن می شود، بنابراین غالباً اصطلاح “تب دندان” مطرح می شود.
یکی از علایم دندان درآوردن، التهاب لثه هنگام بیرون زدن دندان است. اگر کودک تب بالای ۳۷٫۵ درجه ی سانتیگراد یا اسهال دارد، به احتمال زیاد او به بیماری دیگری غیر از “تب دندان” مبتلا شده است. در چنین مواردی توصیه می شود که فرزندتان را نزد متخصص اطفال ببرید.

یک مطالعه ی مروری گسترده در ژورنال آکادمی اطفال آمریکا انجام شد و علائم و نشانه های بیرون زدن دندان های شیری را بررسی کرد. پس از تجزیه و تحلیل دمای بدن نشان داده شد که بیرون زدن دندان می تواند منجر به افزایش دما شود، اما به عنوان تب مشخص نمی شود.
داشتن دماسنج قابل حمل برای والدین توصیه می شود. به این ترتیب می توان دمای بدن کودک را در هر لحظه تعیین کرد.

ادامه مطلب..